Atividade Física na Melhor Idade: viver mais com saúde e qualidade de vida

Fonte: Grupo Qualidade em Saúde

 

Estamos vivendo cada vez mais. Dados do último censo do IBGE de 2016 afirmam que a expectativa de vida atual do brasileiro é de 75,8 anos. Com ela, cresce a população de idosos no país. Estima-se que até 2025, ela irá corresponder a 12,2% da população.

Se por um lado o mundo moderno nos possibilita mais tempo de vida, por outro tem nos deixado mais preguiçosos, estáticos e negligentes com nossa saúde.

Tecnologias, telas, acesso aos meios de transporte, séries de TV, enfim, diversos fatores colaboram para cultivarmos uma vida sedentária e com ela contabilizamos seus prejuízos, conforme relata o Fisioterapeuta Francis Nassar “(…) o envelhecimento associado a uma vida sem movimento pode prejudicar a saúde, como a diminuição da densidade óssea e aumento da probabilidade de osteoporose e fraturas. As articulações ficam mais rígidas, impactando a mobilidade articular. Outro ponto são as alterações musculares, envolvendo encurtamento. Com tudo isso, existe a perda de coordenação motora, conseqüentemente do equilíbrio, aumentando riscos de lesões.”

Logo, se alcançar a maturidade dos anos é cada vez mais comum, ainda existem desafios neste longo percurso. E o principal deles é conquistar um estado de saúde mais pleno e equilibrado diante das inúmeras transformações que o tempo promove.

“A Atividade Física de forma geral vai ajudar o sistema músculo esquelético melhorando coordenação, equilíbrio e prevenindo quedas, retardando o máximo possível as perdas naturais do processo de envelhecimento”, esclarece Francis.

É neste contexto que a Atividade Física desempenha um papel fundamental, uma oportunidade para conquistar o bem estar, vitalidade e disposição. A Atividade Física é capaz de vencer o perfil estereotipado do idoso rabugento, cansado, a espera do fim dos seus dias. É um caminho para a  redescoberta de inúmeras possibilidades: basta só dar o primeiro passo.

Os Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade 

Em primeiro lugar, de forma sistêmica, a Atividade Física promove o bem estar geral, impactando positivamente a qualidade de vida, traz maior independência, integrando tanto os aspectos físicos quanto emocionais.

Os benefícios variam de acordo ao tipo de atividade física. “Caminhadas ajudam a acelerar o metabolismo. A Musculação fortalece e ajuda a recuperar movimentos, trabalhar membros inferiores e superiores…” nos explica Leandro Dantas da Silva,  pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Personal Trainer.

É amplamente reconhecido que a atividade física promove uma evolução sobre pilares estruturais da saúde como maior capacidade de mobilidade, controle da pressão, melhora da capacidade cardiovascular e respiratória e, conseqüentemente, a prevenção e a diminuição do risco de inúmeras doenças, incluindo alguns tipos de câncer. “Os exercícios também devem ser relaxantes, capazes de minimizar o stress e as ansiedades…” completa Leandro.

Para muitos o desfio continua sendo o mesmo: começar. Seguir de fato as recomendações padrões que estamos cansados de ouvir, mas que, a partir de uma determinada idade, não podem mais ser ignoradas.

Mexer o corpo e a mente é uma necessidade fundamental, mas que traz como desafio justamente a incorporação da sua prática na rotina. Pessoas que, muitas vezes passaram anos sem realizar nenhum tipo de atividade física, terão mais dificuldades de incluí-la no seu dia a dia.

Para vencer a resistência, às vezes o suporte de um profissional especializado pode ser a solução. Leandro busca no seu histórico um caminho como incentivo: “gosto de trabalhar de forma mais lúdica, integrada, aliando um trabalho cárdio com exercícios respiratórios” .

Ao falar em Qualidade de Vida para Melhor Idade, devemos ter a clareza de que isso significa promover um estado de saúde longe das doenças, uma vida ativa, de disposição para o trabalho e lazer, capacidade de mobilidade, autonomia e lucidez. A atividade física colaborará de forma sistêmica para promoção de todos estes potenciais benefícios.“Os benefícios são diversos, faz com que o idoso tenha uma perda menor de massa magra, mais qualidade de vida nessa fase” , complementa.

É indiscutível e urgente consolidar essa verdade como uma aliada essencial das pessoas que alcançam a maturidade, uma fase natural de desgaste e de declínio físico e cognitivo já que a atividade física promove benefícios múltiplos. O fisioterapeuta Nassar reforça “(…) manter-se ativo também promove o beneficio emocional, ao trabalhar em grupo, ocupando a cabeça do idoso e sua interação social. Também existe o beneficio hormonal com a liberação de substâncias importantes para o bem estar como adrenalina, noradrenalina, endorfina que irão trazer benefícios para rotina diária”.

Por tudo isso, vale a pena insistir desde que tomando cuidados necessários como alerta o personal trainer Leandro “(…) devemos tomar alguns cuidados, desde os fisiológicos como pressão, freqüência, intensidade, ritmo, entre algumas variáveis, como aspectos do ambiente, como pisos e materiais”. Com esses conselhos anotados, já que mexer-se é o natural do corpo humano, não devemos transformar a atividade física em algo complexo. Se não tiver condições de um acompanhamento especializado, e nenhuma contra indicação médica, uma caminhada, no seu ritmo, de 15 a 30 minutos pode ser um bom começo. Ir gradativamente ganhando fôlego, mais força, passo a passo e, consequentemente conquistando mais qualidade de vida.

Acupuntura contra a dor

Certamente você já ouviu falar ou conhece alguém que já se beneficiou dos resultados dessa técnica milenar chinesa.

No Brasil, a Acupuntura foi reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina em 1995. Já a Organização Mundial da Saúde publicou, em 1979, uma lista com 41 doenças que, por estudos científicos realizados durante 25 anos, apresentaram excelentes resultados de melhora significativa com a acupuntura. Isso não significa deixar de lado o tratamento convencional proposto por médicos e outros profissionais de saúde. A Acupuntura é um tratamento terapêutico complementar.

Resumidamente, a Acupuntura é eficaz para auxiliar no combate a questões de saúde relacionadas à dor e inflamação. A técnica consiste na introdução de agulhas em pontos específicos do corpo para aliviar dor e tensões.  Cerca de 300 pontos nervosos podem ser alcançados com essa prática. Esses pontos são altamente sensíveis, concentram um grande número de terminações nervosas, que ao serem estimulados ou bloqueados, regulam as funções orgânicas do corpo provocando uma significativa melhora dos quadros sintomáticos de determinadas doenças. 

Uma delas é a famosa dor nas costas. De acordo com os médicos, a degeneração da coluna ocorre a partir dos 25 anos de idade. Pacientes com dor na coluna lombar – lombalgia – se beneficiam da acupuntura. Estudos apontam que o tratamento é eficaz contra dores provocadas por hérnias, estresse, excesso de carga ou problemas musculares. Os principais efeitos são: combate à dor e relaxamento.

De acordo com o Instituto de Ortopedia do Hospital das Clínicas em São Paulo, apenas 3% dos casos de dor nas costas demandam cirurgia, enquanto 97% são resolvidos com terapias como a acupuntura. Cerca de 10% das pessoas não respondem ao tratamento com agulhas, que devem ser finas, pequenas e sem ponta.

Recentemente, a cantora americana Lady Gaga cancelou o seu show marcado para ocorrer na edição brasileira do Rock In Rio 2017 devido a dores provocadas pela Fibromialgia. Quem sofre desse transtorno sabe o quanto ele é resistente ao tratamento-padrão. Combinada a outros cuidados clássicos, a acupuntura também ameniza as repercussões dessa condição dolorosa.

Se você ainda não usufruiu dos benefícios da acupuntura por medo de agulhas, saiba que as agulhas de acupuntura convencionais são até 10 vezes mais finas que as agulhas utilizadas para injeções e testes de sangue, pouco se percebendo a sua presença no corpo. Além disso, o acupunturista poderá recomendar outras técnicas para a estimulação dos pontos como a ventosaterapia (colocação de uma ventosa por sucção sobre a pele), a moxabustão (espécie de estímulo térmico indolor, pela combustão da erva Artemisia sinensis e Artemisis vulgaris) ou ainda a Auriculoterapia (a aplicação de sementes nas orelhas).

A sessão de acupuntura também é um belo mimo para si ou para presentear uma pessoa querida. É uma oportunidade única para relaxar, dispersar a ansiedade, acalmar a mente e reequilibrar as energias. Experimente! 

Quiropraxia: sensação imediata de alívio e bem-estar.

A maioria das pessoas quando escuta a palavra Quiropraxia imediatamente expressa algum temor ou receio. Isso se deve ao desconhecimento de como as técnicas são aplicadas e, principalmente, pelo “estalo” que a técnica provoca. Esse “estalo” não é nada mais que o som emitido pela liberação de uma bolha de gás localizada entre duas superfícies de uma articulação. Portanto, não se preocupe, os seus ossos não irão se quebrar… A sensação e som provocado é exatamente o mesmo quando estalamos os nossos dedos.

De acordo com o quiropraxista Grégory Callegari, a Quiropraxia consiste no realinhamento articular com ênfase na coluna vertebral. “É uma técnica manual que, através de ajustes articulares específicos, devolve o pleno funcionamento do sistema nervoso, músculos e tendões, e pode ser usada em qualquer patologia ou inflamações das mais diversas causas como tendinites, ciatalgias, dores nas costas, dores de cabeça, tonturas, artroses e outros”, explica.

É um procedimento preciso que, raramente, provoca desconforto. Pelo contrário, o alívio é imediato e a sensação de bem-estar pode durar um longo tempo se você seguir o tratamento proposto e as orientações já que o profissional realiza o ajuste conforme as necessidades específicas de cada paciente, como a idade (crianças, adultos e idosos) e o seu quadro clínico.

O ajustamento quiroprático é realizado por profissional habilitado e cadastrado na Associação Brasileira de Quiropraxia (ABQ). No Rio Grande do Sul, o único Curso de Graduação em Quiropraxia é oferecido na FEEVALE, em Novo Hamburgo. Para saber mais, acesse: Associação Brasileira de Quiropraxia e FEEVALE.

Ação Solidária CaraVan leva o Check-Up Preventivo Digital a asilos no Rio Grande do Sul

Uma Van equipada com consultório odontológico e com a tecnologia do Check-Up Preventivo Digital está percorrendo cidades gaúchas em direção à capital.  O objetivo da ação é realizar Check-Up Digital Preventivo em idosos carentes residentes em asilos além da entrega de mantimentos e materiais de higiene arrecadados no mês de março durante a Campanha Nacional da Melhor Idade promovida pelo Grupo Qualidade em Saúde.

A ação itinerante CaraVan teve início na cidade de Júlio de Castilhos no dia 26 de abril no Lar Recanto do Amanhecer.  Em Santa Maria, a ação ocorreu no Lar das Vovózinhas.  No dia 27 de abril, o Asilo de Idosos ASAN – Associação de Auxílio aos Necessitados – de Santa Cruz do Sul recebeu os cuidados dos dentistas do Grupo Qualidade em Saúde.  Os municípios de Carlos Barbosa, Três Coroas e Nova Hartz também receberam a visita do consultório odontológico itinerante. Já no dia 29 de abril, o Lar São Vicente de Paula de Novo Hamburgo e a Associação do Asilo Paz e Amor de Esteio também foram agraciados. O encerramento desta Ação Solidária Itinerante ocorrerá em Porto Alegre nos dias 30 de abril e 1º de maio. Serão beneficiados o Lar Maria de Nazaré, localizado no bairro Petropólis, e a Casa do Artista Riograndense.

Para coroar a ação CaraVan, o Grupo Qualidade em Saúde RS estará presente com o consultório itinerante no Evento Arte no Parque que será realizado na tarde do dia 30 de abril no Redenção.  O projeto Arte no Parque promove a arte cênica gaúcha e tem apoio do Governo do Estado do RS através da Lei de Incentivo à Cultura. Os dentistas do Grupo Qualidade em Saúde disponibilizarão o Check –Up  Preventivo Digital gratuitamente para todas as idades. Os interessados em realizar o procedimento devem procurar a CaraVan durante à tarde junto ao palco montado para o evento e que estará localizado entre o Monumento ao Expedicionário e o Chafariz Central  do Parque Farroupilha.

Para mais informações sobre a ação Solidária CaraVan e o evento Arte no Parque, acesse:

Zero Hora – Arte no Parque levará espetáculos a Redenção neste domingo

G1 – Globo – Consultório Itinerante oferece serviços odontológicos para idosos

Rádio Pampa – Ação Solidária Check-Up Preventivo Digital

CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL: um aliado da Odontologia Moderna

Conhece aquele arrepio que muitas pessoas sentem quando se fala a palavra dentista? Se você não o sente, com certeza conhece alguém que treme só de pensar na possibilidade de ter que sentar na cadeira de um consultório odontológico. Essa sensação está associada a dor provocada por uma doença bucal e a todo o processo de tratamento necessário para combatê-la.

Se você se sente confortável ao ir ao dentista, sabe o quanto um tratamento dentário é oneroso não só em valores financeiros como também em relação ao nosso tempo. Qualquer problema de saúde afeta a nossa vida pessoal e profissional. O mesmo ocorre quando a nossa saúde bucal está em risco.

A Odontologia Moderna já dispõe de tecnologia inovadora capaz de prevenir e diagnosticar precocemente doenças bucais, além de detectar fatores de risco. Trata-se do CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL. Durante uma consulta, o dentista utiliza um câmera intra-bucal de alta resolução capaz de ampliar em até 60x a imagem de uma área do dente e da boca. E você pode acompanhar todo o processo já que as imagens são exibidas em um monitor.

Isso significa maior entendimento por parte do paciente no plano de tratamento proposto pelo dentista e também clareza em todo o processo o que aumenta a credibilidade e a confiança no profissional de Odontologia. Muitas pessoas acreditam que escovar os dentes diariamente e usar fio dental regularmente é o suficiente para prevenir doenças bucais. Com certeza, essa prática, aliada a visitas periódicas ao dentista, é fundamental. O CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL é um aliado no diagnóstico precoce – o que garante melhores condições de tratamento – como também no controle de doenças bucais pré-existentes. 

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