Blog Salutá

Quer queimar gordura corporal? Conheça o Treino HIIT.

Conseguir eliminar aquela gordura localizada que incomoda toda vez em que nos olhamos no espelho em poucos minutos de exercício físico é a promessa do treino HIIT. High Intensity Interval Training, ou simplesmente HIIT, consiste, basicamente, num treino aeróbico aonde são intercalados exercícios de alta intensidade com exercícios de baixa intensidade ou descanso.

Uma das vantagens em relação ao treino aeróbico tradicional contínuo de longa duração é que o HIIT permite consumir de 10 a 15% de calorias a mais em repouso até o dia seguinte a realização do treino. E o motivo é simples: um exercício de alta intensidade é seguido por um período de recuperação de baixa intensidade recuperando o fôlego para uma nova sequência de exercícios de alta intensidade. 

Ainda há quem defenda que o melhor para a queima de gordura corporal é realizar exercícios aeróbios de longa duração de forma contínua e em baixa intensidade, preservando a ideia de que a gordura corporal funciona como combustível energético para a realização do exercício. Vale ressaltar que treinamentos de baixa intensidade dificilmente trazem resultados satisfatórios quanto ao emagrecimento e sim na melhora do condicionamento físico.

Outra vantagem do HIIT é o tempo de duração da sessão que variam de 4 minutos a 45 minutos. Portanto, em 30 minutos ou menos, é possível realizar um treino satisfatório no que diz respeito ao gasto calórico e fortalecimento do corpo todo. No HIIT, o importante é realizar o exercício da forma mais intensa e explosiva possível. Quando treinamos em alta intensidade, o nosso corpo demora um longo período para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo “de repouso”, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia. Um estudo de pesquisadores da East Tennessee State University, em 2001, mencionou que indivíduos que seguiram o programa HIIT queimaram 100 calorias a mais nas 24 horas após o treino. 

De acordo com a personal trainer Andrea Matos, o HIIT pode ser realizado por qualquer pessoa desde que as adaptações na intensidade e a escolha adequadas dos exercícios sejam feitas por um profissional de educação física capacitado.

APRAXIA DA FALA NA INFÂNCIA: O QUE É?

Conteúdo extraído de Apraxia Brasil e Atraso na Fala.

O ato de falar é realmente surpreendente! Falar envolve nosso cérebro, partes da nossa face, da boca, língua, mandíbula, os músculos que estão ao redor destas partes, e os caminhos do cérebro até os músculos. Seguir esses caminhos para descobrir como falar é o grande problema para as crianças com Apraxia.

Apraxia de Fala na Infância é um grave distúrbio motor na fala, de ordem neurológica, que afeta a habilidade da criança em produzir e sequencializar os sons da fala. A criança tem a ideia do que quer comunicar,mas seu cérebro falha ao planejar e programar a sequência de movimentos e gestos motores da mandíbula, dos lábios e da língua para produzir sons para formar sílabas, palavras e frases. Elas não conseguem planejar os movimentos para a fala ocorrer no tempo certo, na ordem certa para que as palavras sejam produzidas.

Uma característica observada nas crianças pequenas é que a sua fala é muito limitada, com pouco repertório, podendo apresentar também fala de difícil compreensão. É sempre importante lembrar, que quando uma criança apresenta um “atraso na fala”, é preciso pensar em vários fatores que podem justificar este atraso e a Apraxia de Fala pode apenas ser um deles. Se você tem dúvidas se o desenvolvimento da fala de seu filho ou filha está adequado, procure ajuda. Busque um diagnóstico correto com um profissional de Fonoaudiologia.

Quais são os sinais? O que uma criança pode apresentar?

• Bebês quietos. Os pais percebem que vocalizam/balbuciam pouco;
• As primeiras palavras como “mamãe” e “papai” aparecem mais tarde (depois de 14 meses)
• A criança com Apraxia, geralmente compreendem tudo o que falamos com ela, mas ela não consegue se expressar bem. Os pais notam uma discrepância entre a compreensão e a recepção;
• Não consegue produzir adequadamente os sons da fala. Fala apenas as vogais ou falam apenas as primeiras sílabas ou ainda, consegue apenas falar os sons mais fáceis como o som o P, do M e os demais não consegue.
• Apresenta dificuldade para imitar palavras e frases (fala apenas sílabas isoladas);
• Apresenta mais facilidade para falar palavras mais curtas, como “oi”, “dá”….porém para palavras mais longas, di ou trissílabas, já não consegue manter a sequência correta de sílabas.
• Tem dificuldade para falar todas as vogais.
• Na alimentação, pode ser confusas e distraídas. Pode colocar a comida na boca e não saber o que fazer com o alimento.
• Pode ter dificuldade para escovar os dentes.
• Os movimentos orais, como colocar a língua para fora, lateralizar a língua dentro e fora da boca, encher as bochechas podem estão alterados. O sopro é fraco tendo dificuldade para encher bexigas, para soprar língua de sogra, entre outras ações.
• A prosódia ou melodia da fala é afetada. Parece falar sempre no mesmo “tom”.
• Pode ter uma coordenação motora global e coordenação motora fina também podem estar prejudicadas: dificuldades em correr, pular, segurar o lápis adequadamente, em atividades manuais e jogos de encaixe, por exemplo.
• Pode ter histórico familiar para atraso na fala.
• Crianças com Apraxia pode ter dificuldades escolares e também podem apresentar dificuldades emocionais: os pais percebem que a criança até tenta falar, mas não consegue e isso pode causar frustração, baixo auto-estima, agressivas e irritadas.

Quiropraxia: sensação imediata de alívio e bem-estar.

A maioria das pessoas quando escuta a palavra Quiropraxia imediatamente expressa algum temor ou receio. Isso se deve ao desconhecimento de como as técnicas são aplicadas e, principalmente, pelo “estalo” que a técnica provoca. Esse “estalo” não é nada mais que o som emitido pela liberação de uma bolha de gás localizada entre duas superfícies de uma articulação. Portanto, não se preocupe, os seus ossos não irão se quebrar… A sensação e som provocado é exatamente o mesmo quando estalamos os nossos dedos.

A Quiropraxia consiste no realinhamento articular com ênfase na coluna vertebral. É uma técnica manual que, através de ajustes articulares específicos, devolve o pleno funcionamento do sistema nervoso, músculos e tendões, e pode ser usada em qualquer patologia ou inflamações das mais diversas causas como tendinites, ciatalgias, dores nas costas, dores de cabeça, tonturas, artroses e outros.

É um procedimento preciso que, raramente, provoca desconforto. Pelo contrário, o alívio é imediato e a sensação de bem-estar pode durar um longo tempo se você seguir o tratamento proposto e as orientações já que o profissional realiza o ajuste conforme as necessidades específicas de cada paciente, como a idade (crianças, adultos e idosos) e o seu quadro clínico.

O ajustamento quiroprático é realizado por profissional habilitado e cadastrado na Associação Brasileira de Quiropraxia (ABQ). No Rio Grande do Sul, o único Curso de Graduação em Quiropraxia é oferecido na FEEVALE, em Novo Hamburgo. Para saber mais, acesse: Associação Brasileira de Quiropraxia e FEEVALE.

Ação Solidária CaraVan leva o Check-Up Preventivo Digital a asilos no Rio Grande do Sul

Uma Van equipada com consultório odontológico e com a tecnologia do Check-Up Preventivo Digital está percorrendo cidades gaúchas em direção à capital.  O objetivo da ação é realizar Check-Up Digital Preventivo em idosos carentes residentes em asilos além da entrega de mantimentos e materiais de higiene arrecadados no mês de março durante a Campanha Nacional da Melhor Idade promovida pelo Grupo Qualidade em Saúde.

A ação itinerante CaraVan teve início na cidade de Júlio de Castilhos no dia 26 de abril no Lar Recanto do Amanhecer.  Em Santa Maria, a ação ocorreu no Lar das Vovózinhas.  No dia 27 de abril, o Asilo de Idosos ASAN – Associação de Auxílio aos Necessitados – de Santa Cruz do Sul recebeu os cuidados dos dentistas do Grupo Qualidade em Saúde.  Os municípios de Carlos Barbosa, Três Coroas e Nova Hartz também receberam a visita do consultório odontológico itinerante. Já no dia 29 de abril, o Lar São Vicente de Paula de Novo Hamburgo e a Associação do Asilo Paz e Amor de Esteio também foram agraciados. O encerramento desta Ação Solidária Itinerante ocorrerá em Porto Alegre nos dias 30 de abril e 1º de maio. Serão beneficiados o Lar Maria de Nazaré, localizado no bairro Petropólis, e a Casa do Artista Riograndense.

Para coroar a ação CaraVan, o Grupo Qualidade em Saúde RS estará presente com o consultório itinerante no Evento Arte no Parque que será realizado na tarde do dia 30 de abril no Redenção.  O projeto Arte no Parque promove a arte cênica gaúcha e tem apoio do Governo do Estado do RS através da Lei de Incentivo à Cultura. Os dentistas do Grupo Qualidade em Saúde disponibilizarão o Check –Up  Preventivo Digital gratuitamente para todas as idades. Os interessados em realizar o procedimento devem procurar a CaraVan durante à tarde junto ao palco montado para o evento e que estará localizado entre o Monumento ao Expedicionário e o Chafariz Central  do Parque Farroupilha.

Para mais informações sobre a ação Solidária CaraVan e o evento Arte no Parque, acesse:

Zero Hora – Arte no Parque levará espetáculos a Redenção neste domingo

G1 – Globo – Consultório Itinerante oferece serviços odontológicos para idosos

Rádio Pampa – Ação Solidária Check-Up Preventivo Digital

CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL: um aliado da Odontologia Moderna

Conhece aquele arrepio que muitas pessoas sentem quando se fala a palavra dentista? Se você não o sente, com certeza conhece alguém que treme só de pensar na possibilidade de ter que sentar na cadeira de um consultório odontológico. Essa sensação está associada a dor provocada por uma doença bucal e a todo o processo de tratamento necessário para combatê-la.

Se você se sente confortável ao ir ao dentista, sabe o quanto um tratamento dentário é oneroso não só em valores financeiros como também em relação ao nosso tempo. Qualquer problema de saúde afeta a nossa vida pessoal e profissional. O mesmo ocorre quando a nossa saúde bucal está em risco.

A Odontologia Moderna já dispõe de tecnologia inovadora capaz de prevenir e diagnosticar precocemente doenças bucais, além de detectar fatores de risco. Trata-se do CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL. Durante uma consulta, o dentista utiliza um câmera intra-bucal de alta resolução capaz de ampliar em até 60x a imagem de uma área do dente e da boca. E você pode acompanhar todo o processo já que as imagens são exibidas em um monitor.

Isso significa maior entendimento por parte do paciente no plano de tratamento proposto pelo dentista e também clareza em todo o processo o que aumenta a credibilidade e a confiança no profissional de Odontologia. Muitas pessoas acreditam que escovar os dentes diariamente e usar fio dental regularmente é o suficiente para prevenir doenças bucais. Com certeza, essa prática, aliada a visitas periódicas ao dentista, é fundamental. O CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL é um aliado no diagnóstico precoce – o que garante melhores condições de tratamento – como também no controle de doenças bucais pré-existentes. 

Continue lendo “CHECK-UP PREVENTIVO DIGITAL: um aliado da Odontologia Moderna”